Las herramientas de calma que tiene tu paciente en su app

En la app de tu paciente hay un pequeño rincón para los momentos difíciles entre sesiones: la Pausa, con respiraciones y un ejercicio para volver al presente, el tarro de cosas buenas y Lo que me ayuda, su lista de recursos. Son herramientas de apoyo y autocuidado. No sustituyen la terapia ni el trabajo que hacéis en consulta. Growthie no tiene chat ni mensajes.

Qué ve tu paciente

1. En Mente, la pestaña Pausa abre Una pausa para ti: «Elige una. Puedes pararla cuando quieras.»
2. En Respirar elige entre cuatro respiraciones: Respiración suave (inspira en 4, suelta en 6), Respiración cuadrada (cuatro tiempos iguales), Doble inspiración (dos tomas de aire y una salida larga) y Respiración 4-7-8, que la propia app sugiere para antes de dormir y, si retener el aire incomoda, cambiarla por la suave. Duran uno o dos minutos. Un círculo guía el ritmo y la pantalla dice Inspira, Mantén o Suelta. Puede Pausar, Reanudar o Terminar cuando quiera.
3. En Volver al presente está 5·4·3·2·1: tus cinco sentidos, de unos 3 minutos. Una pantalla por sentido: 5 cosas que ve, 4 que puede tocar, 3 que oye, 2 que huele y 1 que saborea. Puede ir marcando círculos para contar, pero no escribe nada. Puede ir Atrás y la pantalla le recuerda: «Sin prisa. Si te pierdes, vuelve a empezar por lo que ves.»
4. Al terminar cualquier pausa, la app le pregunta si le ha ayudado, con Sí, un poco y No mucho. Las dos son respuestas válidas y no se anotan como un fallo. Tras el 5·4·3·2·1 la pregunta es «Has vuelto al aquí y ahora. ¿Cómo estás?».
5. Si responde Sí, un poco, puede pulsar Guardar en Lo que me ayuda para tener esa pausa a mano.
6. Al pie de la Pausa, la app muestra un aviso fijo: «Si estás en peligro o necesitas ayuda ya, llama al 024 o al 112.» Los dos números son enlaces para llamar con un toque.

El tarro

El tarro vive en Mi camino, en Tu tarro.

1. Cada día, en Tu momento de hoy, tu paciente puede guardar algo bueno en Algo bueno: algo que agradece, que ha disfrutado o en lo que se ha esforzado.
2. En Tu tarro puede pulsar Sacar una al azar para recordar una cosa buena que ya pasó. También puede pulsar Guardar algo bueno, y ver lo guardado por semanas.
3. Su botón (i) le explica cómo funciona, y la propia app le dice quién lo verá.

Lo que me ayuda

Es una lista de cosas concretas que le alivian cuando se encuentra mal. La ve en Pausa, en Lo que me ayuda, y en Mi camino.

1. Se llena sola de dos maneras: con lo que responde a «¿Qué podría ayudarte la próxima vez?» al apuntar un momento de malestar, si decide guardarlo, y con las pausas que le sirvieron.
2. También puede Añadir algo que te ayude con sus propias palabras.
3. Cada cosa dice de dónde viene («De una pausa», «De tu registro del 29 oct»). Si toca una, puede editarla o Quitarla.
4. Con Dame una idea, la app le enseña una al azar.

Qué decides tú

1. Abre la ficha de tu paciente y entra en su pestaña de datos.
2. En Lo que ve en su app, baja a Mente.
3. Activa o apaga Algo bueno de hoy. Si lo apagas, tu paciente deja de poder guardar cosas nuevas en el tarro. Lo que ya guardó se conserva.
4. Las pausas y Lo que me ayuda no tienen interruptor: tu paciente las tiene siempre que lleva Mente contigo.

Con el modo tranquilo, que explicamos en el ritmo y la racha, desaparecen el personaje Growthie, el ritmo y los contadores. Las pausas siguen ahí.

Qué ves tú en su ficha

1. Pausas: no ves cuándo ha hecho una, cuál ni si le ayudó. No hay un registro de pausas en su ficha.
2. Lo que me ayuda: no ves la lista. Es privada, de tu paciente.
3. Tarro: en la pestaña Entre sesiones, la tarjeta Algo bueno recoge lo que ha guardado, por semanas, en el periodo que elijas.
4. Momentos de malestar: si tu paciente escribe qué le ayudaría la próxima vez, lo ves en el detalle de ese momento, como Le ayudaría.

Más sobre esa pestaña en preparar la sesión con lo que anota tu paciente.

Preguntas frecuentes

¿Mi paciente me puede escribir desde la Pausa?

No. En la Pausa no hay nada que escribir ni que te llegue. Y Growthie no tiene chat ni mensajes: para anotar algo para ti, tu paciente usa Mente, y tú lo lees cuando te venga bien.

¿Qué hace la app si tu paciente necesita ayuda ya?

Le muestra el aviso con el 024 y el 112, en la Pausa y bajo cada cuadro donde escribe para ti. Es un texto fijo.

¿Puedo cambiar las respiraciones o los ejercicios?

No. El catálogo es el mismo para todos.

¿Se ve lo mismo si mi paciente es menor?

Sus tutores no ven lo que escribe ni lo que guarda. Más en menores y tutores legales.